Tips Ampuh Mengatasi Lelah pada saat Bekerja
http://klikbagoez.blogspot.com/2015/11/tips-ampuh-mengatasi-lelah-pada-saat.html
Pada saat Menjalani aktifitas Kerja di siang hari ataupun sampai malam hari ( lembur ) pastinya kita mengalami lelah letih , semua itu sudah menjadi kebiasaan pada saat kita selesai bekerja , adapun di saat kita bekerja bertahun-tahun sepanjang waktu dimana tubuh mulai merasa tidak nyaman dan benar-benar lelah dan Keadaan ini semakin buruk jika anda merasa kelelahan dan frustasi lebih sering dari biasanya. Jangan sampai di biarkan guys oleh karena itu kalian pasti butuh Tips Ampuh Mengatasi Lelah pada saat Bekerja Karena di sinilah kalian bisa menemukan solusi nya .
Pekerjaan yang mengharuskan kita bekerja dengan maksimal dan kerja keras, itu bisa membuat kita merasa lelah dan kurang Fit , Idealnya, tubuh dan otak selalu dalam keadaan fresh demi menunjang performa anda dalam bekerja. Tidak butuh waktu lama dan biaya mahal untuk kembali tampil bersinar. Seperti dilansir spotonlists, ada 10 cara terbaik menghilangkan stress dan kelelahan setelah bekerja. Untuk mengistirahatkan serta mengembalikan kesegaran tubuh dan otak secara cepat, mudah dan murah.
Jika anda Ingin Info lebih lanjut silahkan baca :
Berikut Tips Ampuh Mengatasi Lelah pada saat Bekerja :
1. Tidur lebih cepat
Tidak ada cara yang lebih baik untuk meredakan kelelahan selain tidur. Minum segelas susu sebelum tidur dan tidur lebih cepat akan membuat kita jauh lebih segar ketika bangun keesokan harinya.
Tidak ada cara yang lebih baik untuk meredakan kelelahan selain tidur. Minum segelas susu sebelum tidur dan tidur lebih cepat akan membuat kita jauh lebih segar ketika bangun keesokan harinya.
2. Dengarkan musik
Sebaiknya lakukan hal ini setiap ada kesempatan. Walaupun sebentar, mendengarkan musik yang kita sukai terbukti membuat perasaan lebih nyaman dan bahagia. Jika kita mendengarkan musik pada pagi hari, sebaiknya pilih musik-musik dengan beat cepat karena musik sangat berperan membangun mood.
Sebaiknya lakukan hal ini setiap ada kesempatan. Walaupun sebentar, mendengarkan musik yang kita sukai terbukti membuat perasaan lebih nyaman dan bahagia. Jika kita mendengarkan musik pada pagi hari, sebaiknya pilih musik-musik dengan beat cepat karena musik sangat berperan membangun mood.
3. Olahraga
Lakukan ini jika anda stress namun masih memiliki tenaga. Berolahraga saat tubuh kelelahan, tidaklah membuat kondisi tubuh semakin baik, malah membuat anda sakit. Lakukan olahraga yang santai seperti joging, berenang atau fitness.
Lakukan ini jika anda stress namun masih memiliki tenaga. Berolahraga saat tubuh kelelahan, tidaklah membuat kondisi tubuh semakin baik, malah membuat anda sakit. Lakukan olahraga yang santai seperti joging, berenang atau fitness.
4. Konsumsi Makanan sehat
Menambahkan Porsi Untuk Sarapan Pagi Anda. Aktivitas dan pekerjaan setiap orang tentulah berbeda-beda. Nah, bagi anda yang harus mengeluarkan tenaga ekstra saat bekerja, maka menambah porsi sarapan pagi lebih banyak sekaligus bergizi sangatlah dianjurkan.
5. Konsultasi
Konsultasikan Kondisi Kesehatan Dengan Dokter Anda. Di saat semua tips diatas sudah anda praktekkan, namun kondisi tubuh yang cepat lelah selalu menghampiri. Maka berkonsultasi dengan dokter merupakan langkah terakhir yang dapat anda lakukan.
6. Menjaga Jumlah Cairan dalam Tubuh
Pastikan agar cairan dalam tubuh Anda tetap terjaga dengan baik karena kekurangan cairan dalam tubuh juga menjadi penyebab lain dari kelelahan yang berkepanjangan. Saat cairan dalam tubuh Anda terjaga dengan baik maka tubuh Anda akan selalu aktif dan dapat berfungsi dengan baik.
Pastikan agar cairan dalam tubuh Anda tetap terjaga dengan baik karena kekurangan cairan dalam tubuh juga menjadi penyebab lain dari kelelahan yang berkepanjangan. Saat cairan dalam tubuh Anda terjaga dengan baik maka tubuh Anda akan selalu aktif dan dapat berfungsi dengan baik.
7. Mengelola Stress
Salah satu hal yang menjadi sumber dari berbagai masalah kesehatan bagi banyak orang, termasuk di dalamya kelelahan adalah stres. Oleh karena itu, mulailah untuk belajar mengatasi stress Anda dengan baik jika Anda terus-menerus merasa lesu dan lelah. Anda dapat menghilangkan stress dengan cara berenang, latihan teratur dan mengelola waktu Anda. Jika Anda telah mampu untuk menghilangkan stress Anda maka Anda pun akan bisa menyingkirkan kelelahan Anda sedikit demi sedikit.
8. Minum minuman panas
Minuman panas terutama teh termasuk salah satu hal yang paling baik untuk menghilangkan stress dan membuat tubuh menjadi lebih santai. Ada beragam jenis teh yang ada di dunia, namun yang paling baik untuk merelaksasi tubuh adalah teh hijau. Katekin atau polyfenol teh sangat membantu untuk mengendalikan emosi.
Minuman panas terutama teh termasuk salah satu hal yang paling baik untuk menghilangkan stress dan membuat tubuh menjadi lebih santai. Ada beragam jenis teh yang ada di dunia, namun yang paling baik untuk merelaksasi tubuh adalah teh hijau. Katekin atau polyfenol teh sangat membantu untuk mengendalikan emosi.
9. Banyak Minum Ait putih
Cukupi Air Putih. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
10. Penuhi Nutrisi Tubuh
Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
Di dalam menjalani Bisnis Usaha kita harus mempunyai pikiran yang fresh dan tubuh yang bugar , dari Tips Ampuh Mengatasi Lelah pada saat Bekerja anda bisa mengikuti tips tersebut di saat anda pulang kerja atau sebelum kerja , karena tubuh memerlukan perawatan yang maksimal untuk menjalani aktifitas berat maupun ringan , oke guys semoga bermanfaat..
