Tips Ampuh Mengatasi Rasa ngatuk sewaktu Bekerja

 Udah ngantuk belum guys? haha guyon ( becanda )  guys , kalau kalian ngantuk membaca Tips Ampuh Mengatasi Rasa ngatuk sewaktu Bekerja ini tolong di tahan dulu guys , karena tips ini sangat berguna untuk kalian yang gampang sekali ngantuk di saat bekerja , karena ngantuk sangat mengganggu aktifitas kerja kalian , apalagi di saat kalian lagi ngelembur kerja , karena waktu lembur sangat berharga , maka dari Tips Ampuh Mengatasi Rasa ngatuk sewaktu Bekerja harus kalian baca supaya kalian tidak merasa gampang ngantuk lagi pada saat beraktifitas ( insallah ) , Semua itu kembali pada kebugaran kalian sendiri guys , pasti ada di antara kalian yang memiliki tubuh lemah dan juga kuat mungkin yang kuat tersebut pasti masih bisa mampu menahan rasa ngantuk pada saat bekerja karena semangat yang dia punya , oke langsung saja guys .

Berikut Tips Ampuh Mengatasi Rasa ngatuk sewaktu Bekerja :

1. Tidur Cukup

Inilah adalah penyebab utama kenapa anda merasa selalu mengantuk, bahkan boleh dikatakan super ngantuk. Usahakanlah untuk tidur 8 jam sehari, dan biasakan untuk tidur pada jam 9 malam, karena waktu tersebut merupakan waktu paling optimal untuk tidur dikarenakan. Selain dapat membuat rasa kantuk anda hilang, tidur cukup menurut penelitian juga dapat menghilangkan berbagai penyakit lainnya seperti stres, darah tinggi dan lainnya.

2. Minum Segelas Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran. Ini dapat membuat anda segar kembali karena cairan dalam tubuh anda kembali normal. Usahakan untuk minum air putih murni 8 gelas perhari.

3. Cuci Muka

Ini juga salah satu cara yang paling efektif dan mungkin anda juga sering melakukannya. Untuk lebih efektif lagi, cobalah mencuci muka anda dengan air dingin.

4. Minum Kopi atau Teh

Teh ataupun terbukti dapat menghilangkan kantuk karena mengandu zat kafein yang dapat menstimulus otak anda kembali segar. Tapi ingat, jangan terlalu banyak meminum kopi karena terlalu banyak minum kopi dapat berimplikasi ke berbagai macam penyakit lainnya, terutama lambung.

5. Istirahat Sejenak

Ketika anda sedang bekerja atau belajar, cobalah untuk beristirahat sejenak. Cara yang paling dengan beristirahat adalah melakukan senam-senam pemanasan seperti meregangkan tangan, kaki, pinggang, ataupun menggoyang-goyangkan kepala anda.

6. Tarik Nafas

Menurut penelitian, ketika anda menguap berarti kadar oksigen dalam otak anda sedang berkurang. Karena meguap juga merupakan salah satu ciri anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, coballah tarik nafas dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian hembuskan selama 5 detik, lakukan ini beberapa kali sampai membuat anda merasa segar kembali.


7. Usahakan Ruang Terang

Ketika ruangan kerja atau belajar anda terang, otak anda akan merespon lebih dan membuat mata anda tak merasa mnegantuk. Untuk itu, usahakan meja kerja atau belajar anda dekat dengan sumber cahaya seperti kaca ataupun lampu.

8.  Mengobrol

Ketika anda sedang mengobrol, otak anda akan merasa lebih segar karena telah melakukan kegiatan dalam pikiran anda. Tapi jangan sampai mengobrol di depan Si Bos atau Guru anda, bisa-bisa anda malah dimarahi.

9. Olahraga

Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

10. Stimulasikan Pikiran

Pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. coba lakukan kegiatan yang berbeda, atau kegiatan yang lebih menarik.

11. Berjalan di sekeliling kantor.

Ketika kantuk mulai menyerang, segera bangkit dan berjalanlah secara cepat untuk mengunjungi teman, ke toilet atau sekedar mengisi gelas air minum Anda.

 12. Pasang headset dan putar lagu-lagu yang menghentak kesukaan Anda.

Sekalipun Anda suka musik instrumental atau musik yang mendayu-dayu, lupakan sejenak karena yang Anda butuhkan adalah pengusir kantuk!
.
13. Teh hijau.

Lupakan membuat kopi saat kantuk menyerang, apalagi jika kantuk timbul setelah makan siang. Teh hijau adalah pilihan yang lebih sehat dan menyegarkan ketimbang kopi.
.
14. Fresh make-up.

Basahi wajah Anda, keringkan dengan tisu atau handuk kecil, kemudian perciki toner dan moisturizer, tutup dengan bedak tipis dan oleskan lip gloss. Make-up segar untuk wajah segar.
.
15.Bersihkan meja Anda.

Saat kantuk menyerang adalah saat paling tepat untuk membersihkan meja Anda. Ketika meja Anda menjadi lebih rapi dan bersih, Anda akan merasakan kesegaran juga ikut mendatangi wajah dan pikiran Anda.

DONE...

Dari Tips Ampuh Mengatasi Rasa ngatuk sewaktu Bekerja Sudah terbukti guys , saya mencoba nya sendiri pada saat saya menjalani kuliah , karena biasanya saya mencoba tidur cepat dan bangun pagi sempatkan minum kopi tetapi apa? tetap saja ngantuk guys karena saya terlalu serius mendengarkan dosen haha,,, tetapi setelah Tips Ampuh Mengatasi Rasa ngatuk sewaktu Bekerja saya pun merasa bugar dan segar pada saat bangun tidur kemudian berangkat kuliah , padahal waktu kuliah saya waktu itu 8 jam dalam sehari guys , yahh monggo kalau mau di coba , semoga bermanfaat..